Coping / overlevingsstrategieen

25-11-2021

Onrust ontstaat als het je niet lukt om je problemen bij de wortel aan te pakken. In plaats daarvan maak je gebruik van overlevingsstrategieen. Overleven, het woord zegt het al, is nogal vermoeiend. Dat houd je niet eeuwig vol. Welke overlevingsstrategieën zijn er zoal?

PERFECTIONISTISCH zijn. Jouw normen en waarden zijn bijna niet te evenaren. Het is niet snel goed. JIJ bent niet snel goed. Vermoeiend, je maakt het moeilijk voor jezelf, maar hebt ook hoge verwachtingen naar anderen. Je wordt nogal eens teleurgesteld.
PLEASEN. Je op anderen richten in plaats van op jezelf. Anderen belangrijk maken. Anderen helpen ten koste van je zelf. Geen "nee" zeggen. Jezelf wegcijferen. Aardig zijn om aardig gevonden te worden.
AANPASSEN. Je aanpassen om niet buiten de boot te vallen. Je aanpassen om gezien te worden. Je aanpassen om succesvol te worden. Je bent jezelf niet.
GEEN KEUZES MAKEN. Geen risico's durven nemen. Steeds maar voor veilig kiezen. Niet durven gaan voor wat jij belangrijk vindt.
AFZONDEREN. Jezelf afzonderen. Bits reageren als anderen te dichtbij komen. Jezelf niet openstellen. Je niet uiten. Geen emoties of betrokkenheid tonen.
DOMINANT gedrag vertonen. Jezelf opstellen als de onkwetsbare, de sterke. De strijd aangaan. Je gelijk willen halen.
DOORGAAN tot je niet meer kan. Of je agenda vol proppen met allerlei activiteiten om maar niet stil te hoeven staan bij je gevoelens. Alles moet leuk zijn. Dingen weglachen. Jezelf niet serieus nemen.
WIJZEN NAAR EEN ANDER Anderen de schuld geven van de ellende in je leven. Als hij / zij nou maar.... Dan....
WAARDERING JUNK. Je eigenwaarde af laten hangen van de mate waarin je presteert en succes behaalt. Daar alles voor doen. Ten koste van je gezondheid.
VERDOVEN door tv kijken, snoepen, drinken, shoppen, internetten. Door te bagateliseren en te denken: ach, laat maar... door conflicten uit de weg te gaan, omdat je nare gevoelens niet wilt voelen.

Het zijn allemaal strategieen die jou afhouden van geluk. Coaching kan jou helpen het anders te gaan doen en te gaan leven met zelfcompassie. Wat gun jij jezelf? Meer info